Асфальтовые реки
пересекая вброд...
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Асфальтовые реки > Цитатник пользователя


понедельник, 16 ноября 2009 г.
Английская диета Anonymous в сообществе Pro ana 11:10:03
Мне она понравилась по трём причинам:
1. Низкокаллорийная.
2. Полезная(все нужные элементы включены, а с моими волосами это ух, как надо!)
3. Обещают от 12 до 18 кг потери веса.

Я буду одна дома около 10 дней. и поэтому решила сесть на диету. что бы мне никто не мешал, а потом втянусь и уж точно никто не помешает.

Расчитана она на 20 дней

Выходить из неё нужно 10 дней, перейдя на обычное питание(ага, конечно!), но при этом съедая по 250 грамм творога ежедневно. Лично я буду питаться после диеты, как и сейчас, съедая 150 грамм творога.

Схема диеты:
два "голодных дня" - два белковых дня - два овощных дня

Голодный день: 442 ккл на весь день
1 л молока или кефира
1 помидор или стакан томатного сока
2 кусочка чёрного хлеба - как исключение (я думаю, что можно съедать 1 кусочек хлеба утром или в случае дикого голода)

Белковый день: 653 ккл (бульон рыбный, на обед - судак)
завтра: 1 чашка кофе, 1 кусочек чёрного хлеба, половина чайной ложки мёда и столько же сливочного мала.
обед: 1 чашка рыбного или мясного бульона, 50 грамм мяса или рыбы(в моём случае это будет рыба инигда соевое мясо, потому, что я вегетарианка), 2 столовые ложки горошка и хлеб чёрный - 1 кусочек.
полдник: 1 стакан молока или чая.
ужин(не позже 19): стакан кефира, 50 грамм мяса отварного или 2 яйца(у меня пищевая аллергия на белок в чистом виде, вобщем, на яичный белок, поэтому я буду кушать только желток), и кусочек сыра.

Овощной день: 450 ккл(винегрет и яблоки), 390 ккл(винегрет и апельсины)
завтрак: 2 яблока или один апельсин.
обед: чашка овощного бульона можно суп, винегрет без картофеля или овощное рагу.
полдник: 2 яблока или апельсин.
ужин(не позже 19): овощной салат(капуста, свекла. морковь) и зелёный чай.

ЗАПРЕЩЁННЫЕ ПРОДУКТЫ: сахар, соль алкоголь.

Недостатки:
объязательно рекомендуеться принимать витамины, возможно вздутие живота в "овощные" дни.

Категории: Диета, Диеты
комментировать 4 комментария | Прoкoммeнтировaть
вторник, 10 ноября 2009 г.
Sawe4ka666 19:32:38
Запись только для зарегистрированных пользователей.
воскресенье, 8 ноября 2009 г.
Идеальный вес Anonymous в сообществе Pro ana 10:32:37
Итак,тем,кто хочет достичь идеального веса и оставаться в форме следует:
-Питаться вкусно и разнообразно, поддерживая в своем рационе должное количество витаминов и минеральных веществ.
-Увеличить долю овощей в рационе, употреблять много зелени.
-Съедать по 2фрукта в день, лучше кисло-сладких. Не увлекаться бананами, хмурой, виноградом.
-Употреблять хлеб из муки грубого помола или с отрубями. Макароны - только из твердых сортов пшеницы или с отрубями. Не забывать о крупах - гречневой, буром рисе, овсе, чечевице.
-Употреблять маложирные молочные продукты.
-Покупать только нежирную говядину, телятину, крольчатину, белую грудку курицы или индейки без кожи.
-Отказаться от полуфабрикатов, консервов из мяса и рыбы, сосисок, сарделек, колбас.
-Вместо сливочного масла - растительное первого холодного отжима.
-Ограничить жирное, мучное, сладкое. Не приобретать кондитерские изделия. Это можно себе позволить по праздничным дням. Пить чай и кофе без сахара и сливок.
-Из спиртного выбирать сухие вина.
-Блюда готовить с минимальным количеством соли.
-Есть небольшими порциями, тщательно пережевывать пищу. Принимать пищу следует 4раза в день, желательно в одно и то же время. Интервалы между едой должны составлять 3-4часа. В этот период можно пить чай, кофе без сахара и сливок, минеральную воду, отвар шиповника. Объем жидкости в сутки должен составлять не менее 1литра.
Правильное распределение питания в течение дня - залог успеха. Объемный завтрак и обед позволяют поужинать скромнее. Последний прием пищи осуществлять не позднее,чем за 2-3часа до сна.
-Старайтесь не доедать пищу за членами семьи - не все ведь не сидят на диете!
-Никогда не стоит ходить за продуктами на голодный желудок - есть высокий риск не удержаться и приобрести либо не рекомендованные продукты, либо закупить слишком много.
-Не есть перед включенным телевизором! Можно не заметить лишний объем съеденного. В середине приема пищи можно отвлечься на 5-10мин, ведь чувство сытности обычно наступает чуть позднее. Возможно, съедено уже достаточно.
-Главное - помнить, что мы едим,чтобы жить,а не живем, чтоб есть!


Категории: Идеальный вес
комментировать 5 комментариев | Прoкoммeнтировaть
среда, 4 ноября 2009 г.
Семидневное разгрузочное голодание. Anonymous в сообществе Pro ana 20:56:33
­­
Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке - 10 кг-стопроцентно гарантирована. При повторных - не больше 3-4 кг.

1 день
1 бут. минералки делится на 6 порций.
2 день
обезжиренное молоко 0.8 литра в течение дня. В 20-21 час-одно яблоко.
3 день
1 бут. минералки в течение дня.
4 день
литровая банка салата из зелени (петрушка,укроп,сел­ьдерей и т.д.),немного масла,чуть-чуть соли. В этот день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. чая.
5 день
литр молока(делить на 4-6 частей
6 день
утром вареное без соли яичко,днем обезжиренный творожок
7 день
такойже как первый-минералка!

Диета для людей с силой воли.


Категории: Диета
комментировать 6 комментариев | Прoкoммeнтировaть
НЯМ-НЯМ
Играй прямо в браузере! tolxy.com
понедельник, 5 октября 2009 г.
Sawe4ka666 13:47:47
Запись только для зарегистрированных пользователей.
 


Асфальтовые реки > Цитатник пользователя

читай на форуме:
вечер принеси радость
`
до сих пор кажется, что я не один д...
пройди тесты:
"А Вы когда-нибудь видели, как...
Дьявол
читай в дневниках:
Ага:)
Хм...
Повышаем градус настроения:)пойду ф...

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх